“……好厉害。”突然接触到好像特别高端的东西，青少年们心里都冒出这样的惊叹。

幸村亦然。他看过一些讲心理的书，它们都会谈及“心流”。但要说去专业、系统地学习，没人指导过。

介于这群选手只是学生，国文水平也参差不齐，斋藤讲得尽量通俗。

“心流被定义为，把一个人的精神力完全投注在某种活动上的感觉，并且，它的产生会伴随极强的兴奋、满足等等正向的情感。这种状态，是做一件事的‘最优体验’。”

最优体验？没错，大家都深有体会。

“对于我们来说，该如何达到心流呢？”斋藤操控着放映的课件，讲述“精神熵”和“心流区”的概念。

精神熵能更好地解释心流——它衡量意识上的无序程度。当人接受外来信息，内部意识的信息构成就会产生失序，这种失序造成意识的混乱和无序，也就是精神熵的增加。当长期处于精神熵加强的状态中，意识也会越来越混乱，越来越无法集中注意力，形成恶性循环。

反之，有序的意识将引向最优体验，即心流。

同时，构成“心流”的要素有五点：一、一个可量化的目标；二、它具有挑战性；三、自身具备一定能力；四、集中注意力；五、挑战目标的反馈及时。

使用这五个要素，如果用坐标来直观表达，会出现一个“心流区”。当条件符合，也就是人进入了心流区。

“基于以上的信息，对于我们来说，想要更频繁地进入心流区，我有以下几点建议：”

“第一，来、记下——把目标拆分。在比赛的时候，不去想比赛的结果，更不去想优胜、大满贯。为什么呢？因为从整场比赛的角度，你去看要挑战的目标，那可能是一个各方面都比你强大的对手；从世界排名的角度，你要挑战整个世界的职业选手，所以你的挑战目标远远超过了个人的能