，不能那么单一，单一的饮食，肯定会?有某些元素缺乏。

又比如，冬天不要晨跑，也不要夜跑，运动最好?放在九点到十点，在温暖的阳光下?进行，不能出大汗，因为冬天早晚都很冷，人?体出于低温，阳气?会?迅速消散。

人?的阳气?一旦不足，免疫力就会?下?降，就很容易生病。

江妍说了很多，家里的佣人?都出来在旁边听，他?们以前读书都没这么认真。

吃完饭，江妍给家里所有人?把了个脉。

大家多多少少都有点问题。

比如长期便秘的啦。

比如睡眠质量差，失眠，半夜醒，夜尿多。

比如高血压，高血脂，脂肪肝啦。

现在的人?，大多数都有脂肪肝。

家里一个女佣，四十多岁，高高瘦瘦的，大家都说她?身材好?，还很羡慕，江妍一把脉，说出她?的问题一大堆，还不如那些微胖的中年妇女健康。

女佣脸色都难看了。

“我怎么会?有脂肪肝？我那么瘦，我是个素食主义者，脂肪肝不是胖人?才有的吗？”

江妍摇头?：“不是，脂肪肝不是吃肉吃多了有的，是营养不良，摄入不协调引起的，你吃素，长期缺乏蛋白质的摄入，我们人?体各个器官的运行都是需要蛋白质供能的，你长期没有蛋白质摄入，没有油脂摄入，你的肝就会?疯狂囤积，生怕不够用，囤着囤着就脂肪肝了，而且，你吃素，是吃的水煮菜？”

女佣摇头?：“也有用油炒的，外面不是很多素食自助餐吗？十八块一位，我就很喜欢去吃。”

“问题就在这了。”江妍说，“外面的自助餐为了让青菜好?吃，他?们是不是放了很多油，盐，香香辣辣的？”

女佣点头?。

“重油重盐，增加了肾脏和肝胀的负担，长期以往，肯