周邵说完，大家纷纷哀声载道，但还是都边哭爹骂娘边硬撑着从地上爬起来。

有两个爬的慢的，直接被周邵一人踹了个屁股墩：“就你们这磨磨唧唧的速度，吃屎都赶不上热的！”

鸭状步完了还有其他力量训练，小腿、上肢、腰腹这些部位的力量训练一个都少不了。

力量训练完了还有平衡和柔韧训练。

于是众人就这么直接从早上四点训到了七点。

等可以开饭时，大家都饿得饥肠辘辘，往食堂走的路上腿都在发软。

然后好不容易到了食堂，大家又绝望的发现他们的手臂都在打抖，连筷子都夹不起来了。

可八点还要挂钩梯穿铁丝网，现在不吃到时候很可能要饿晕在训练场上。

于是宋倾路走进食堂时就看见各种新奇吃饭方法。

有手抓的，有直接对着碗盘伸脑袋张嘴吃的，还有拿筷子当勺子扒拉结果手抖的和帕金森似的。

这场面看得宋倾默默打起寒颤，虽然她也是这么被周邵折磨了十天，但当时对她其实更偏向于组织纪律和了解她各项目的极限成绩。

一早上宋倾出手的机会并不多，基本都是周邵他们在主持训练。

但宋倾在很认真的学着他们的方式，毕竟她晚上也得单独给他们训练特殊能力。

今天的计划是早上的项目归周邵，上午归龚天成，下午樊判，晚上她。

当然，无论进行哪个项目，他们这些教官都需要全程盯着。

下午两点多，此时他们在进行抗暴晒形体训练。

十个人一排，每个人都平举着ak，枪口吊着一块板砖。

他们要保持身形一动不动晒两个小时，别说擦汗，就是眨眼都不允许。

此时已经晒了快一个小时，每个人脸上都有汗珠，甚至有些汗珠已经滚进眼中，但所有人都一动不