killer）。他掩盖了你分手的创伤，但并没有治愈它。你们在一起时的亲密和陪伴，让你暂时‘忘记’了那个心结。但现在，止痛药的剂量减少了，或者是暂时停药了，那些被压抑下去的、没有被真正处理的情绪和创伤，就会重新浮出水面，甚至因为积压太久，反弹得更厉害。”

看到初初有些发白的脸色，alma放缓了语调安抚道：“别太担心，这是正常的心理回溯过程。只要你按时来做疏导，我们一点点去面对它，会有好效果的。”

“但是，chuchu。”

“你不能逃避。如果不重视，或者试图逃避，这种‘幻觉’可能会更加频繁和严重。而且，身心是相连的，长期的焦虑和压抑会直接影响你的生理机能。你现在的食欲下降或许就是一个信号。如果继续这样下去，很有可能会发展成进食障碍（eatingdisorder,ed），甚至引发躯体化症状。那时候，你需要对抗的就不只是心结了。”

看着初初有些发怔的神情，alma轻轻叹了口气，撕下一张便签纸，一边写一边推到初初面前。

“chuchu，听我说。我们不能指望那个心结一夜之间消失，但我们可以先建立一套‘急救机制’。”

alma指着便签上的字迹，一条条解释道：

“第一，下次如果你再出现听觉幻觉，或者感觉自己又被拉回过去的回忆里时，不要惊慌。试着做‘5-4-3-2-1’练习，用力去抓你身边的物体，比如说杯子，围巾。告诉自己：‘我很安全。’这能帮你快速从幻觉中‘着陆’回现实。”

“第二，‘机械性进食’（mechanicaleating）。我知道你没有胃口，但从今天开始，哪怕不饿，到了点也必须吃。少食多餐，每隔叁四个小时吃一点高热量的流食或者蛋白棒。你的身体现在处于一种‘应激状态’，如果血糖跟不上，情绪只会